Zone diyeti nasıl yapılır? Bu diyette nelere dikkat edilmelidir? Formda kalmak isteyenlere alternatif olarak Zone diyetinden bahsetmek istiyoruz. Zone diyeti şok diyet olarak tabir ettiğimiz diyetlerden değil. Programın amacı sağlıklı bir şekilde ideal kilolara ulaşabilmek. Zone diyetinde aslında vücudu kandırmış oluyoruz. Vücut yeteri kadar karbonhidrat, yağ ve protein alımı sağlandığında tokluk hissi oluşur. Zone diyetinde amacımız günlük ihtiyacımız kadar karbonhidrat, yağ ve protein alarak az yiyecekle vücudun tok hissetmesini sağlamak. Kısacası sağlıklı bir şekilde zayıflamanın yolu dengeli beslenmeden geçiyor diyebiliriz.
Zone diyetinde su içmenin özel bir yeri var. Gün içerisinde fazla su tüketmeyen kişi bile bu programla bol miktarda su tüketmek zorunda oluyor. Tüm yiyeceklerden ve içeceklerden şekeri soyutlamanız başarıya ulaşmanızda yardımcı olacaktır. Günlük almanız gereken protein miktarını mutlaka almalısınız.
Fakat bu miktar avucunuzun içi büyüklüğünde olmalı. Daha fazlasına ihtiyaç olmadığı için fazla alımlarda sağlıklı bir şekilde zayıflama sürecinde yavaşlarsınız. Makarna ve ekmek gibi hamurlu yiyeceklerden, unlu mamullerden kesinlikle uzak durmalısınız. Ayrıca Zone diyeti bir çok programda kullanılmasına izin verilen muz ve üzüm tüketimini de yasaklamaktadır.
Vücuda günlük olarak az miktarda da olsa yağ alımı yapılmalıdır. Bu az miktardaki yağ vücuda alınmadığı durumlarda depolanan yağlarında yakımı gerçekleştirilemeyecektir. Vücuda günlük olarak yağ alımı yapılacaksa balık yemek veya zeytinyağı tüketmek bu ihtiyacı rahat bir şekilde karşılayacaktır. Öğün atlamak, aç kalmak Zone diyetinde kesinlikle yasaktır. Kahvaltının önemi her diyet programında vurgulanmaktadır. Bünyenin normal çalışabilmesi için kişi uyandıktan sonra fazla vakit geçirmeden güzel bir kahvaltı yapmalıdır. Kahvaltı ile öğle yemeği arasında da ideal bir zaman bırakmak gerekmektedir. Uzmanlar bu sürenin 5 saat olabileceğini söylemektedirler. Her diyet programında olduğu gibi Zone diyetinde de egzersiz olmazsa olmazlardandır.
