Havaların ısınması, yazlık kıyafetlerin; bikini ve mayoların vitrinlerdeki yerlerini almaya başlaması ve tatil zamanının da yaklaşması, insanlarda, özellikle kadınlarda, kilo verme telaşına; bu da bu dönemlerde egzersiz ve diyet programlarının yoğunlaşmasına neden olmaktadır. Yaz diyeti ile günde 1400 Kalori alarak haftada ortalama 1–2 kilo; ayda ise 4 ila 8 kiloya kadar verebilirsiniz.
Yaz diyeti, menülerindeki zengin ve doğal ve de meyve ağırlıklı içeriğiyle vücudun ihtiyacı olan her türlü besinsel değerleri, vitamin ve mineralleri bünyesinde barındıran, vücudu toksinlerden arındıran bir diyettir. Bu mucize programa sadık kalındığı takdirde, hafif ve sağlıklı bir şekilde beslenerek, dengeli bir şekilde kilo verebilir; vücudunuzu daha sağlıklı ve dayanıklı bir hale getirebilirsiniz.
Bilinçsiz bir biçimde yapılan diyetler birçok sorunu da beraberinde getirmektedir. Bu yüzden elimizden geldiğince programa uyarak ve gereklerini yerine getirerek programdan aldığımız verimi iki katına çıkarabiliriz.
Program hazırlarken: Yataktan kalkınca bir su bardağının 1/4üne ılık su konur; üzerine de yarım limon sıkıp içilir.
Kahvaltılarda yağsız ve hafif gıdalar tercih edilmeli, Meyve, yoğurt, kuruyemiş ve bitki çaylarına ağırlık verilmelidir. Ara öğünlerde ise taze sıkılmış bir bardak meyve suyu içilmelidir.
Öğlen menülerinde yine yağsız ve hafif besinler seçilmeli, her öğlen mutlaka bir sebze türünün yanına karbonhidrat içeren besinlerden bir tanesi ya da ızgarada veya fırında yağsız bir şekilde pişirilmiş bir et çeşidi tercih edilmelidir. Bu öğünlerde elinizden geldiğince ekmek tüketmemeye, çok zorlandığınız durumlarda 1 dilim kepek ekmeğiyle geçiştirmeye çalışın. Akşam öğünlerinde yine ızgarada ya da fırında hazırlanmış bir et çeşidi yanına da sebze ya da karbonhidratlı bir besin seçilmelidir. Gece yatmadan önce bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı bal karıştırıp içilmeli ve öyle uyunmalıdır.
